Oki, während es Draußen schneit,regnet, stürmt und hagelt und man eher die Decke über den Kopf ziehen möchte, sass ich schon die 1. Runde auf meinen Heimtrainer und schlürfte 4 Gläser Wasser in mich rein, knapperte mein Weetabix Frühstück mit frischen Obst und grüble was ich Heute noch mache ....
Mein Sohnemann hört mit mir Hörbuch und der Ofen wärmt und wohlig.
Hatte die Tage auch mit einer Bekannten geredet, welche eine ähnliche Knie OP hatte und gut 6 Monate nur an Krücken lief, insgesamt sogar 1 Jahr brauchte wieder auf die Beine zu kommen !
Ufff sie ist aber im "Idealgewicht" !!!!
Ich benötige die Krücken schon ne Weile nicht mehr, aber es sind immernoch große Schmerzen, gerade wenn ich die Steigungen hoch oder runter laufe....
Dann spüre ich jeden Schritt und kann bei Glätte nicht gut die Balance halten,rutsche weg und habe dann tagelang Mühe meinen Alltag zu bewältigen.
Der Heimtrainer entlastet nun recht gut das Knie, aber die Kondition muß weiter aufgebaut werden!
Ich bin nun binnen 4 Tage 80 km "geradelt" im 4. Gang *stolzbin", dazu klappt es mit der veränderten Ernährung und ich habe bisher nicht das Gefühl zu hungern .. toi toi toi ....
Hoffe sehr das am kommenden Freitag das 1. Minus auf der Waage zu finden ist.
Die Familie hat mich gut eingedeckt mit vielen Obst & Gemüse und ich habe zB hier neue Rezeptideen gefunden: Küchengötter
Dort gibt es tolle Vollwert - und zb auch Glxyrezepte !
